在现实生活中，许多人面对生活中的挑战时放弃或中止，而不继续努力，就是因为他们学会了“无能为力”，从而在脑中形成了不良的习惯。
01
美国著名心理学家马丁塞利格曼曾因研究了习得性无助、抑郁、乐观和悲观主义等方面的内容而名闻全球，成为公认的“积极心理学之父”，美国心理学会终于颁发给他“终身成就奖”。
马丁萨利格曼做了一项取得人类心理学重要突破的实验：在实验中，狗被放在中间有障碍的笼子里，对狗站着的地方实施低压电击，这些狗都能跳过障碍物躲避电击。
在实验的第二阶段，狗被拴上了链子，当电击时，狗和上一个阶段一样，也会试图跳过障碍。但是因为这一次被拴上了链子，他们跳不过去了。所以尝试几次后，他们就不跳了，而是继续待在原地被电击。
在实验的第三阶段，这些狗身上栓的链子被去掉了。再次电击时，他们本来可以采取行动避免不好的结果，却选择相信痛苦一定会到来，放弃任何反抗。这种被动的消极行为，就是“习得性无助”。而习得性无助的狗狗，像极了放弃挣扎、选择躺平的年轻人。
塞利格曼学者也发现猫、鼠、狗、蟑螂和人全都可以学到相同的反应。
塞利格曼招募了一群大学生进行实验，把他们关在一间房间里，强迫这些大学生听让人心烦的噪声。
研究发现，当大学生在一开始就发现无论如何都不能使噪声停止，即使后来塞利格曼告诉了他们关掉噪声的方法，而大多数学生也会听任刺耳的噪声一直持续地响下去。只用一次不可控的噪音，就能让这些大学生形成习得性无助的心理状态。
如果轻易向“无能为力”低头，不论你做什么，不论如何努力，都不会有任何效果。
有意思的是，塞利格曼还发现在我们的人格特质当中，有某些特质会帮助我们获得更好的幸福。他经过多年的研究发现，无论是在文化、宗教还是时代上的不同，能让人获得幸福的最基本的美得有六项，他们是智慧和知识，勇气、仁爱、正义、节制和精神卓越。
马丁·塞利格曼曾提出一个幸福公式：幸福指数＝先天遗传素质+后天环境+你能主动控制的心理力量（H=S+C+V）。假如这三点都做到最佳，人生就会幸福。
02
习惯于消极面对痛苦的人们，正是产生了这样的习得性无助。他们深陷命运的沼泽之中，而不做任何抵抗。多次降临的黑夜已经俘虏了他们的意志，使他们习惯于绝望，也习惯于屈从。
他们将痛苦视作诅咒，认为自己是被上帝抛弃的子民。最有名的例子是纳粹集中营幸存者维克多·法兰克的经验，这位知名的心理学者以自己的切身经历描述了许多囚犯面对无能为力时的表现。
在集中营里，守卫在囚犯入营时，就告知他们终生都别想再见天日，对此说法深信不移的人不久就会死亡。而在未遭处决的囚犯中，不理会卫兵的言语，深信一切都会过去的人，都活了下来。
后天学来的无能为力和获得力量必然互相排斥，不可能共存。无能为力的人绝不会获得力量，而获得力量的人也绝不会觉得无助沮丧。无能为力的想法自然是获得力量的阻碍，因此也阻挠你的成功。
科学家曾经做过一个实验：让跳蚤在桌子上跳，发现跳蚤跳起来的高度是身高的倍以上。接着，在跳蚤头上罩一个玻璃罩，让跳蚤来跳。并不断的降低高度，跳蚤为了适应高度，也不断地降低了高度。当玻璃罩接近桌子的时候，跳蚤就不能跳了，只能爬行。跳蚤已经丧失了跳跃的能力。所以，这“种自我设限”的无助感就是后天习得的。
有很多人，在成长过程中遭受外界太多的批评、打击和挫折，生活的热情被淹没，面对失败丧失了信心和勇气，渐渐养成了懦弱、狭隘、自卑、孤僻的精神状态。
生活中难免没有逆境，然而不能适应逆境的人，在生活各个层面都会受到折磨。
向“无能为力”低头是可悲的，它使人们不敢挑战现存的固有的东西，形成思维定式，结果只能是消极无为。
想起电影《》里张国立扮演的地主在逃难时与长工的一段对话：
长工：“你有什么了不起，还不是和我们一样饿肚子逃荒。”
张国立：“我知道咋从一个穷人变成财主，不出十年，你大爷我还是东家，那时候咱再回来……”
03
我们要让每一位学生都健康快乐的成长、成才。“习得性无助”对我们教育者有着很多的启示。
就学习而言，孩子在学习的路上会遇到无数的挡板，即便孩子跳过一个挡板，也常常意味着他将面临下一个更有挑战性、更有价值的挡板。某个单次的成功或失败没我们以为的那么重要。每个单词的结果的价值在于让我们反思，积累经验，而非终结性评价。太过看重结果，很容易体验挫败，形成无助感。
习得性无助感的学生在学习中倾向于做内在的、固定的、不可控的失败归因和外部的成功归因。他们指责自己的失败，他们经历了许多羞辱、抱怨、绝望。有习得性无助感的学生相信自己能力低是不可改变的事实，不相信经过努力可以克服学习困难，提高学习能力。
教师对待学生的态度和评价直接影响学生学习的积极性和效果。教师往往对成绩不好的学生产生较低的期望，对成绩好的学生产生较高的期望。这对学生的心理和学习来说影响都是很大的，所以对于所有的学生教师都要公平对待、一视同仁。对学习较差者更应给予更温暖的关爱，给予更高的期望。
一个人可能会遇到很多无助的事情，但就像《杀死一只知更鸟》里，所说的那样，勇敢是，当你还未开始就已知道自己会输，可你依然要去做，而且无论如何都要把它坚持到底，你很少能赢，但有时也会。
幸福不是从天上落下来的，是奋斗来的。因为害怕失败，就拒绝了奋斗和挑战，那也就是从根本上拒绝了幸福。
在面临失败、痛苦等消极情绪的时候，我们并非没有选择，并非只有消极对待，我们始终是有可能去寻找到我们生活中积极的美好的方面，只要你愿意。但愿在今后探索自我的心灵道路上，你可以有更多的收获，愿我们共同一起成长。