文
莹妈
段涛是上海市妇幼的院长，他也是非常资深的妇产科医生，他在他的个人科普平台上就提到，在夏天天气比较炎热，妈妈在坐月子的时候要做到5点，否则容易得月子病。
资深妇产科医生：夏天坐月子要做到5点！不然容易落下月子病
第1点：要注意清洁
以前坐月子，我们说一个月不洗头不洗澡，但是在夏天这样实施起来实在是一种酷刑，要知道夏天天气比较炎热，即使我们待在空调室里面，偶尔可能也要出门，动一动都浑身大汗，甚至吃饭的时候也会浑身出汗，所以我们要注意清洁！
而且现在科学坐月子也建议，坐月子的时候可以洗澡洗头，在产后第3天可以洗澡，产后第7天可以洗头，但是洗完澡洗完头一定要擦干身子，擦干头发，吹干头发，这样避免我们身上的水分过多带走我们身上的热量，导致妈妈以后容易受凉！
老人家可能会说坐月子不能洗头不能洗澡，但其实这就是对抗传统方式。
第2点：要注意饮食清淡
所谓的饮食清淡，不仅仅是我们的盐不能放太多，《中国居民膳食指南》建议我们每天吃盐不要超过6克，除了盐之外还要注意油的摄入，油的摄入每天不要超过25克，除了我们的植物油之外，还有我们日常饮食中少吃高脂肪的食物。
比如说传统坐月子给妈妈们煲的老母鸡汤，老母鸡其实脂肪含量非常的高，给妈妈们喝老母鸡汤，其实喝进的是多大量的脂肪，或者是用来催奶的猪蹄汤，其实里面脂肪含量也非常的高。
为了避免妈妈乳腺炎，或者是妈妈乳汁中的脂肪过多导致宝宝拉肚子，又或者是妈妈在生完孩子之后身材难以恢复，都不建议吃这些脂肪含量过高的骨头汤、老母鸡汤或者是猪蹄汤，又或者是鱼汤！
因为饮食要清淡一些，可以喝一些少量的肉汤，但是是瘦肉汤没有油的，平时做菜的时候不要放那么多油。
第3点：要注意清凉
在夏天坐月子不开空调似乎是不太现实的事情，现在我们都住在城市里面，城市的温度要比农村的要高一些，而且城市的房子比较密集，房间的高度也不是很高，所以不开空调会非常的闷热。在坐月子的时候天气热还是要开空调，不能遵循老人家的捂月子！
在开空调的时候，温度在27度左右，而且注意室内可以放一些水，避免过于干燥，最重要的是空调的风不要对着妈妈吹，可以加上一个空调挡板。
而且房间也要注意通风换气，一般是一天开窗三次，每次大约半个小时，开窗换气，在换气的时候妈妈也不要站在窗口，不要吹对流风。
第4点：要做一些轻体力的活动
妈妈在坐月子的时候不建议搬重物，不建议老是抱孩子，主要是因为我们的腰腹部的力量还没有恢复，我们的子宫还在恢复，也不建议妈妈整天躺在床上。
因为妈妈在生产的时候，我们的血液里面凝集素会增多，也就是血液处于比较凝固的状态，这时候如果天天躺着不活动的话，容易导致血栓的发生。
所以我们在生完孩子之后，顺产的当天就下床，剖腹产的第2天要下床走动。
前段时间还看到网上有一个视频，一个妈妈剖腹产第1天下床走动的时候伤口非常的疼，丈夫为了鼓励妻子走动，走一步给块钱，虽然看起来很搞笑，但也说明我们产后下床活动的重要性。
第5点：心情要放轻松一些
妈妈在怀孕的时候体内的激素处于比较高的水平，但是在生完孩子之后，体内激素急速下降，所以容易出现抑郁的情绪，妈妈要学会放松心情，这时候就需要家里人的关心和爱护。
比如说不要给妈妈太大的压力，孩子哭闹了可以把孩子抱走，千万不要问妈妈“孩子怎么又哭了，是不是奶不够？”等这些给妈妈压力的问题，而且在晚上孩子睡觉的时候尽可能是爸爸哄睡觉，晚上要换尿不湿的时候爸爸起来换，让妈妈得到充分的休息，才能够让妈妈的心情更轻松。
所以在夏天坐月子的时候，妈妈的这5个注意事项，其实是跟我们传统的坐月子方式是相违背的，也就是遵守好这5点，就是要跟老人对着干。
坐月子吃也是非常关键的一部分，吃对了妈妈产后恢复更快，乳汁更丰富，宝宝也能更茁壮，那怎么吃呢？
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还有坐月子应该吃的食材，比如多吃小米，山药，黑木耳，猪肝，鲫鱼等这些食材有助于妈妈身体的恢复。
还有然后产后42天，每一个阶段妈妈身体的变化，这个时候应该怎么吃都写得很清楚。
还有然后出现不适症状该怎么吃？比如产后贫血，产后眩晕，产后上火，产后发热，产后脱发，恶露不尽等等，这些产后的不适症状也有对应的食疗方。
如果妈妈出现这样的问题的话，可以去里面选择对应的食谱去吃，就能让妈妈身体恢复更好，避免产后月子病。
#这届爸妈育娃指南#
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